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孩子們盼望已久的暑假如約而至，
在孩子們享受假期的同時(shí)，
健康中國(guó)提醒家長(zhǎng)，
要特別注意，
呵護(hù)好孩子的眼健康！
權(quán)威數(shù)據(jù)
2018年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%。其中，6歲兒童為14.5%，小學(xué)生為36.0%，初中生為71.6%，高中生為81.0%!
兒童青少年近視發(fā)病形勢(shì)如此嚴(yán)峻！
究竟該如何預(yù)防近視？
首先，先來(lái)了解一下↓↓
預(yù)防近視的主要方法
近視的發(fā)生受環(huán)境和遺傳兩大因素的影響。目前針對(duì)近視的預(yù)防，主要是從改變一些環(huán)境因素入手。
避免近距離工作
近距離工作被認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的首位危險(xiǎn)因素，與近視的發(fā)展呈正相關(guān)。除了近距離工作的總量外，近距離工作持續(xù)時(shí)間（>45分鐘）、閱讀距離近（<20cm）等也是近視的重要危險(xiǎn)因素。
增加戶外活動(dòng)
戶外活動(dòng)是近視的一種保護(hù)因素。大樣本多中心臨床試驗(yàn)證實(shí)戶外活動(dòng)時(shí)間與近視發(fā)生率呈反比，每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率。因此，提倡在學(xué)齡前兒童時(shí)期就開始增加戶外活動(dòng)時(shí)間，倡導(dǎo)青少年積極參加戶外活動(dòng)，沐浴陽(yáng)光，減少近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼。
糾正不良的讀寫習(xí)慣
寫字時(shí)歪頭、握筆時(shí)指尖距筆尖近（<2cm）的青少年近視患病率較高,建議青少年養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣, 握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米），保持讀寫坐姿端正，不在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀。不要在晃動(dòng)的公交車上閱讀。
選擇良好的采光照明環(huán)境
讀寫應(yīng)在采光良好、照明充足的環(huán)境中進(jìn)行，并結(jié)合閱讀字體大小進(jìn)行調(diào)整，以避免眩光和視疲勞等。
堅(jiān)持做眼保健操
眼保健操可以迫使青少年學(xué)生暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，是一種可讓眼睛放松休息的方法。臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助于延緩近視。另外，做眼保健操時(shí)要注意學(xué)生的手衛(wèi)生。
減少電子產(chǎn)品的使用
近視發(fā)生發(fā)展的環(huán)境因素很關(guān)鍵，要減少如：電子產(chǎn)品如電腦、智能手機(jī)的使用等，形成良好的用眼習(xí)慣。
了解這些后，作為家長(zhǎng)
該如何保護(hù)孩子的眼健康呢？
別急！我們制作了一圖讀懂↓↓
致教師和家長(zhǎng)：
兒童青少年近視防控健康教育
核心信息
（戳圖，放大）
來(lái)源：健康中國(guó)